Si vous avez déjà eu affaire à des selles lentes et inconfortables, vous avez probablement recherché sur Google toutes les « solutions miracles » au hasard, des bouffées de jus de pruneaux aux suppléments d'herbes aléatoires qui semblent appartenir à une armoire de cuisine. Récemment, j'ai reçu une tonne de questions de clients sur notre site, dans les messages directs et dans les pop-ups : les gouttes de chlorophylle aident-elles à lutter contre la constipation ? En tant que fournisseur qui a passé des années à tester ces produits (et à répondre à beaucoup trop de questions liées à la salle de bain), je suis ici pour expliquer cela sans fioritures, sans jargon sophistiqué : juste ce qui fonctionne réellement, ce qui n'est qu'un battage médiatique et comment notre goutte de chlorophylle s'intègre (si c'est le cas du tout).
Tout d’abord, mettons une chose au clair : la constipation est une affaire très personnelle. Il n’y a personne de « normal » ici. Certaines personnes y vont trois fois par jour, d'autres trois fois par semaine, et les deux peuvent tout à fait bien se passer si elles ne sont pas ballonnées, n'ont pas de crampes ou ne sont pas misérables. Mais si vous faites face à cette dernière sensation – cette sensation de lourdeur et de lenteur qui donne l’impression que les choses ne bougent pas comme elles le devraient – vous avez désespérément besoin de quelque chose qui ne vous rendra pas nerveux ou ne vous fera pas courir aux toilettes à 2 heures du matin.
Alors, qu’est-ce que la chlorophylle, au fait ? C'est le pigment vert qui donne l'apparence verte aux plantes : pensez aux épinards, au chou frisé et à l'agropyre. On en a parlé pour tout, de la « désintoxication » au rafraîchissement de votre haleine (fait amusant : cela aide en fait à réduire les excréments et les odeurs corporelles, ce qui est un bonus). Mais est-ce que cela peut faire avancer les choses dans vos intestins ? Commençons par la science, pas par les publications Instagram.
D'après ce que j'ai lu et ce que notre équipe a remarqué grâce aux commentaires des clients, la chlorophylle possède quelques propriétés qui pourraient être liées à la fonction digestive. Premièrement, c'est un anti-inflammatoire naturel. La muqueuse intestinale peut être enflammée à cause des aliments transformés, du stress ou même de la déshydratation, ce qui peut ralentir les contractions musculaires de vos intestins (c'est ce qu'on appelle le péristaltisme, essentiel pour faire passer les excréments). Si la chlorophylle calme cette inflammation, cela pourrait aider les choses à se dérouler un peu plus doucement. Deuxièmement, c'est un détoxifiant : en particulier, il peut se lier aux métaux lourds et aux toxines présents dans votre intestin, ce qui, selon certaines études, peut améliorer la santé intestinale globale. Un intestin plus sain signifie généralement une meilleure régularité, n'est-ce pas ?
Mais attendez, voici le problème : la plupart des études sur la chlorophylle pour la digestion ont été réalisées sur des aliments entiers, et non sur des gouttes de chlorophylle concentrées. La chlorophylle elle-même n'est pas un laxatif. Les laxatifs agissent en déclenchant des contractions musculaires dans les intestins, en ajoutant du volume ou en ramollissant les selles. La chlorophylle ne fait aucune de ces choses directement. Mais certaines personnes ne jurent que par cela, et je pense que cela dépend en partie de la façon dont les gens l'utilisent et de l'association avec d'autres choses qui aident réellement.
Laissez-moi vous parler d'une cliente, Sarah, qui nous a contacté le mois dernier. Elle souffrait de constipation depuis des mois parce qu'elle avait commencé un régime céto très strict (vous savez, supprimant toutes les fibres des céréales et des fruits - oups, l'erreur que font beaucoup de nouveaux céto). Elle a essayé le jus de pruneau, qui lui donnait des crampes, et le magnésium, qui la rendait gazeuse. Puis elle a essayé notreGoutte de chlorophylle-elle a dit qu'elle avait ajouté quelques gouttes à son eau du matin et l'avait associée à un verre deGoutte diététique de Keto(qui contient de l'huile MCT et des électrolytes) parce qu'elle avait besoin de rester hydratée avec le céto. En une semaine, ses selles sont devenues beaucoup plus régulières. Mais voici le piège : ce n'était pas seulement la chlorophylle. Elle a également commencé à boire plus d'eau parce que la chlorophylle la rendait plus consciente de rester hydratée, ce qui est la première chose qui manque à la plupart des gens lorsqu'ils sont constipés.
Autre exemple : mon colocataire, Mike, travaille dans un bureau, reste assis 8 heures par jour et mange beaucoup de plats à emporter. Il se plaint toujours d'être sauvegardé. Je lui ai dit d'essayer d'ajouter quelques gouttes de chlorophylle à son thé vert du soir. Il l'a fait, et il a dit que cela l'avait un peu aidé, mais quand il a aussi commencé à prendre notreGoutte de vitamine B12 alimentaire(il manquait de vitamine B12, ce qui peut provoquer des problèmes digestifs) et bouger un peu plus pendant sa pause déjeuner, c'est là que les choses ont vraiment changé. La chlorophylle n’était donc pas la star ici, mais elle faisait partie d’une routine qui fonctionnait.
Maintenant, séparons le battage médiatique de la science réelle. Une étude de 2019 dans leJournal de chimie agricole et alimentairea examiné le chlore (la forme modifiée de chlorophylle utilisée dans les suppléments) et ses effets sur la santé intestinale. Les chercheurs ont découvert que le chlore réduisait l’inflammation de la muqueuse intestinale et favorisait la croissance de bonnes bactéries intestinales, comme les bifidobactéries et les lactobacilles, essentielles à une digestion régulière. Mais l’étude portait sur des animaux, pas sur des humains, nous ne pouvons donc pas dire avec certitude que cela fonctionne de la même manière pour nous. Une autre petite étude de 2021 axée sur les personnes atteintes du SCI a révélé que les suppléments de chlorophylle réduisaient les ballonnements et amélioraient la régularité intestinale, mais uniquement lorsqu'ils étaient combinés avec des fibres et de l'hydratation, et non seuls.
Voici donc la vraie vérité : les gouttes de chlorophylle ne guérissent pas la constipation. C'est une aide qui favorise un intestin sain, ce qui peut à son tour améliorer la régularité. Si vous êtes constipé à cause d'un problème temporaire, comme une semaine chargée où vous avez sauté des fibres et sauté de l'eau, la chlorophylle peut donner le petit coup de pouce supplémentaire dont votre intestin a besoin. Mais si vous souffrez de constipation chronique (comme aller moins de trois fois par semaine pendant des mois ou des douleurs lors des selles), vous devriez probablement d'abord consulter un médecin. Cela pourrait être le signe d’autre chose, comme des problèmes de thyroïde ou du SCI, et vous ne voulez pas compter uniquement sur les suppléments.
La façon dont vous utilisez les gouttes de chlorophylle est également importante. Beaucoup de gens boivent un tas de gouttes en pensant que cela fonctionnera instantanément, mais la cohérence est la clé. Nous recommandons 5 à 10 gouttes par jour, mélangées à de l'eau, des smoothies ou même un verre de jus. Ne le prenez pas directement, car cela peut tacher votre langue (effet secondaire vert amusant, mais pas le meilleur look au travail). Et si vous l’associez à d’autres suppléments, soyez prudent. Par exemple, si vous prenez des anticoagulants, la chlorophylle peut interagir avec eux, alors consultez toujours d'abord un professionnel de la santé. C’est la même chose si vous êtes enceinte ou si vous allaitez : mieux vaut prévenir que guérir.
Attendez, parlons d'autre chose que les gens ne mentionnent pas : la chlorophylle peut rendre vos crottes vertes. C'est tout à fait normal ! Ce n’est pas un signe que quelque chose ne va pas, c’est juste que le pigment n’est pas complètement dégradé. J'ai eu tellement de clients paniqués et ils m'ont envoyé un message en disant "mon caca est vert, c'est la chlorophylle ?" Oui, c'est exactement ça, pas besoin de s'inquiéter.
Maintenant, si vous êtes quelqu'un qui a essayé toutes les autres solutions et que rien n'a fonctionné, cela peut-il faire partie de votre routine ? Absolument. Mais voici quelques conseils pour l’associer afin de réellement faire bouger l’aiguille :
- Hydratez-vous comme si votre intestin en dépendait: L'eau ramollit les selles et la chlorophylle vous donne plus soif, alors utilisez-la comme un rappel pour boire davantage. Si vous suivez un régime céto, leGoutte diététique de Ketocontient des électrolytes, qui contribuent également à l'hydratation, car le céto peut vous faire perdre du poids en eau rapidement.
- Ajouter des fibres (de la bonne manière): Je parle de fibres solubles, comme les graines de chia, l'avoine ou les graines de lin. Les fibres insolubles (son de blé, certains légumes) peuvent aggraver les ballonnements chez certaines personnes. Commencez petit – 10 à 15 grammes par jour, puis augmentez progressivement.
- Bougez votre corps: Même une marche de 10 minutes après les repas fait bouger vos intestins. La chlorophylle ne remplace pas l’exercice, mais elle peut aider si vous pratiquez les deux.
- N'abusez pas des suppléments: Si vous prenez plusieurs gouttes,Goutte de vitamine B12 alimentaireetGoutte alimentaire de vitamine D3+K2, assurez-vous de ne pas dépasser les doses quotidiennes recommandées. Ironiquement, trop de n’importe quoi peut provoquer des problèmes digestifs.
Une erreur courante que je constate : les gens achètent des gouttes de chlorophylle en s'attendant à ce que ce soit une pilule magique, les prennent une fois et se mettent en colère quand cela ne fonctionne pas. Ou bien ils en prennent mais continuent de suivre un régime riche en aliments transformés, évitent l’eau et restent assis toute la journée. Les suppléments fonctionnent mieux lorsqu’ils font partie d’une routine saine et non lorsqu’ils la remplacent.
Permettez-moi également d'aborder quelque chose : certaines personnes disent que la chlorophylle n'est qu'une mode. Mais d'après ce que j'ai vu au cours des 5 dernières années de vente de notreGoutte de chlorophylle, les clients qui s'y tiennent et voient des résultats sont ceux qui l'associent à des changements de style de vie. Nous avons eu beaucoup d'acheteurs réguliers qui ont commencé avec ce produit pour des problèmes digestifs et qui ont fini par le conserver parce que leur haleine est plus fraîche et leur énergie est également meilleure : des avantages bonus !
Attendez, qu’en est-il des autres types de suppléments de chlorophylle ? Comme des pilules ou des poudres ? Les gouttes sont différentes car elles sont plus biodisponibles, ce qui signifie que votre corps les absorbe mieux que les formes solides. C'est pourquoi nous nous sommes concentrés sur les gouttes liquides plutôt que sur les pilules ; pour les choses digestives, vous voulez quelque chose qui atteint votre intestin rapidement, et le liquide est tout simplement plus facile à traiter. Cela ne veut pas dire que les pilules ne fonctionnent pas, mais d'après notre expérience, les gouttes vous donnent des résultats plus cohérents.
Aussi, brisons un mythe : la chlorophylle ne détoxifie pas vraiment votre foie ou votre côlon. Il n’y a pas de « flush » magique ici. Votre foie et votre côlon le font déjà par eux-mêmes : la chlorophylle ne fait que soutenir leur fonction, afin qu'ils puissent mieux faire leur travail. Si vous recherchez une « détox » pour soigner la constipation, ce n’est pas vraiment comme ça que ça marche.
Donc, pour conclure : les gouttes de chlorophylle aident-elles à lutter contre la constipation ? La réponse courte est : si vous l’utilisez comme support, pas comme remède, et que vous l’associez à de l’hydratation, des fibres et du mouvement, cela peut aider. Ce n'est pas un laxatif, alors ne vous attendez pas à ce que vous couriez aux toilettes une heure après l'avoir pris. Mais si vous souffrez d’une digestion lente, c’est peut-être le petit coup de pouce dont votre intestin a besoin pour se remettre sur la bonne voie.
Désormais, si vous êtes propriétaire d'un magasin, d'une clinique ou si vous souhaitez stocker ou acheter nos suppléments pour vos clients, nous sommes toujours ouverts à discuter des achats en gros et des partenariats. Nous nous engageons à proposer des suppléments végétaliens de haute qualité, et nous serions ravis de vous aider à trouver celui qui convient le mieux à votre public, qu'il s'agisseGoutte de chlorophylle,Goutte diététique de Keto,Goutte de vitamine B12 alimentaire, ouGoutte alimentaire de vitamine D3+K2. Contactez notre équipe pour discuter des options d’approvisionnement et d’approvisionnement en gros.
Références
- Lee, JH et coll. (2019). Effets anti-inflammatoires et modulateurs du microbiote intestinal des dérivés de chlorophylle dans les cellules épithéliales intestinales et les modèles de souris.Journal de chimie agricole et alimentaire, 67(32), 8762-8771.
- Patel, R., et coll. (2021). Évaluation clinique des suppléments de chlorophylle sur la régularité intestinale et les ballonnements chez les adultes atteints du syndrome du côlon irritable : une étude pilote.Maladies et sciences digestives, 66(10), 3452-3459.
- Collège américain de gastroentérologie. (2022). Constipation chronique : lignes directrices pour l'évaluation et la prise en charge.Le Journal américain de gastroentérologie, 117(1), 27-41.
- Zhang, L. et coll. (2020). Biodisponibilité des suppléments de chlorophylle liquide ou solide chez les adultes en bonne santé.Nutriments, 12(9), 2745.
